Деякі люди засинають, як тільки кладуть голову на подушку, інші можуть всю ніч перевертатися у спробах заснути.
Якщо ви звикли, що прокидаєтеся серед ночі, у голові проноситься мільйон думок, і ви не можете заснути, тоді для вас хороші новини.
Стала відомою військова техніка, яка допомагає засинати за 2 хвилини, пише The Independent.
Цей трюк використовують у британській армії, щоб допомогти військовим засинати на полях битв.
Секрет детально описаний у книзі Relax and Win: Championship Performance, яка вперше була опублікована у 1981 році.
Отже, як заснути за 2 хвилини:
- Розслабте м’язи обличчя, включаючи язик, щелепу, м’язи навколо очей.
- Опустіть свої плечі настільки, наскільки можете це зробити.
- Видихніть, розслабте свої груди, потім ноги, починаючи зі стегон.
- Потім вам потрібно витратити 10 секунд, намагаючись очистити свій розум.
Потім почніть думати про наступні речі:
- ви лежите в каное на спокійному озері, де немає нічого, крім синього неба над головою;
- ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в темно-чорній кімнаті;
- ви говорите “не думай, не думай, не думай” до себе знову і знову приблизно 10 секунд.
Техніка спрацьовує на 96% людей після 6 місяців практики.
Якщо це не спрацьовує, експерт зі сну, доктор Ніл Стенлі, вважає, що найважливіше для засинання – заспокоїти свої думки.
