Згідно із законом Парето, або правилом 80/20, 80% результатів ми отримуємо, виконуючи лише 20% дій. Зазвичай цей принцип застосовують у сфері тайм-менеджменту та оптимізації робочих процесів, але він може бути не менш корисним і у стосунках. Ось як можна його використати.
1. Визначте, які дії помітно зміцнюють ваші стосунки
Як правило, якщо обидва партнери зацікавлені у розвитку стосунків, вони намагаються внести свій вклад у зміцнення взаємного зв’язку. Але, можливо, найефективнішими виявляються не більше ніж 20% усіх прикладених зусиль, а ККД решти 80% виявляється зовсім невеликим.
Варто обговорити з партнером, які дії один одного здаються обом найважливішими та найціннішими. А ще краще — записати їх. І доповнювати перелік, коли хтось згадає новий, відсутній пункт.
Такими діями можуть бути, наприклад, спільні вечірні прогулянки або розмови за сніданком у вихідні. Спільні хобі та обговорення, як кожному розвиватися у вибраній справі. Спонтанні пригоди — наприклад, незаплановані поїздки за місто або спортивні виїзди. Неочікувані знаки уваги поза датами та святами. У кожної пари буде свій список.
Тримайте аркуш на видному місці й намагайтеся частіше виконувати дії з цього списку. Ними можна замінити і ті спільні заняття, що входять у решту 80% і приносять значно менше задоволення обом.
2. Знайдіть причини, які викликають більшість конфліктів
Проаналізуйте найчастіші конфліктні ситуації. Як правило, багато з них розвиваються за схожими сценаріями. Ви можете виявити, що в основі приблизно 80% розбіжностей лежить усього кілька основних причин, які викликають непорозуміння.
Спокійно, без взаємних докорів обговоріть з близькою людиною, як можна їх усунути. Припустимо, часті сварки у парі викликає звичка одного з партнерів запізнюватися. У такому випадку іншому не слід звинувачувати першого у непунктуальності й вимагати, щоб він одразу ж змінився. Адже якби це було так просто, то проблема давно вирішилася б. Але можна разом подумати, що заважає людині дотримуватися хоча б найпростішого графіка. І обговорити, як йому допомогти. Наприклад, налаштувати сигнали у смартфоні, які нагадуватимуть, що пора збиратися.
Постарайтеся обговорити кожну причину та способи її усунути. Можна також скласти список, де будуть найболючіші приводи для непорозуміння. Не відкладаючи, почніть виконувати дії, про які домовилися.
Такий підхід уже допоможе вам краще пізнати одне одного. Якщо ж вам вдасться усунути ті 20% найболючіших причин, які викликають 80% конфліктів, це точно піде на користь вашим стосункам.
3. Пошукайте найефективніші способи взаємної підтримки
Поговоріть із партнером про те, які ваші дії роблять його щасливим або допомагають заспокоїтися. Розкажіть одне одному, які види підтримки ви обидва віддаєте перевагу. Якщо потрібно, знову випишіть ці способи на окремий аркуш або внесіть у файл.
Наприклад, одному, коли важко, потрібно виговоритися, причому йому важливо, щоб другий його слухав. А іншому хочеться, щоб близька людина його обняла і трохи посиділа з ним у тиші, а слова взагалі не потрібні. Ефективних способів підтримки може бути зовсім небагато, але саме вони знадобляться у більшості складних ситуацій — тобто принцип 20/80 теж виявиться робочим.
Можливо, складних ситуацій не буде багато. Тоді привід звернутися до переліку, на щастя, з’явиться нескоро. Але список знадобиться для того, щоб у важкій ситуації швидко згадати, про що ви домовилися, і заново не ставити партнеру запитань, як його підтримати.
4. Домовтеся про регулярний зворотний зв’язок
Не забувайте час від часу перевіряти актуальність усіх списків. Додавайте нові пункти у перелік спільних занять і виключайте ті, що перестали приносити радість. Знову обговорюйте причини непорозуміння. І, якщо з колишніми тригерами конфліктів ви вже впоралися, перевіряйте, чи не з’явилися нові.
Такі обговорення теж самі по собі допоможуть вам краще пізнати і себе, і партнера. І вчасно помітити, якщо ваш баланс 20/80 потребує корекції.
Психолог і доктор філософії Марк Треверс радить проводити подібний аналіз наприкінці кожного тижня. Він пропонує партнерам разом визначати, які моменти спільного проведення часу виявилися найкращими за минулі сім днів, що найбільше запам’яталося і викликало найяскравіші емоції.
Ця практика допоможе з’ясувати, у які дії варто вкладати більше часу й енергії. Якщо ж з’явиться нова спільна справа, яка допомагає обом відчувати себе щасливими, варто теж включити її у пріоритетні 20%.
Крім того, психолог рекомендує вести «щоденник стосунків» — своєрідний бортовий журнал пари, куди можна записувати найяскравіші події — як позитивні, так і негативні, щоб нічого не упустити.
5. Пошукайте нові ефективні дії
Іноді вам може здатися, що вибрані вами 20% дій втрачають свою силу і допомагають відчути не 80% щастя, а менше. Тоді варто пошукати способи покращити стосунки, яким ви поки що не приділяли належної уваги. Ось на які з них слід звернути увагу.
- Спільні ритуали. Вони можуть допомогти партнерам відчути себе єдиним цілим. З часом у пари з’являється своя історія, виникають власні маленькі секрети й зрозумілі лише їм міні-сценарії. Спільні ритуали здатні показати: ці двоє відрізняються від решти, їх пов’язують речі, невідомі іншим людям. І зв’язок партнерів може зміцнитися.
- Спільний час, проведений у тиші. Люди, у яких немає достатньо близьких стосунків, часто намагаються заповнити словами будь-яку паузу. Вони можуть відчувати незручність, коли інший замовкає. Проте спільне мовчання може зміцнити стосунки. Воно допомагає людям краще почути себе, звернути увагу насамперед на власні думки й почуття. Можливо, після цього буде простіше зрозуміти й близьку людину.
- Короткі дотики. Це не обійми, не поцілунки і не секс — швидше доповнення звичних форм прояву почуттів. Мимолітні фізичні контакти дають зрозуміти близькому: «Я тут, я з тобою, мені приємно бути поряд». Можна торкнутися плеча партнера, легко погладити його зап’ястя або щоку, доторкнутися до волосся. Такі короткі дотики — важливі знаки уваги та спільності. Достатньо кількох секунд і легкого жесту, щоб нагадати і собі, і іншому про ваш зв’язок і особливі почуття, які вас єднають. Такі дрібниці теж можуть зміцнити стосунки.
Можливо, ці прості прийоми стануть частиною тих 20% дій, які зроблять ваші стосунки набагато міцнішими.
