Досліджуючи довгожителів, вчені виявили звички, які можуть додати 5-10 років активного життя кожному.
Про це йде мова в бестселері Дена Бюттнера «Блакитні зони».
Так називаються географічні райони планети, де зафіксована найвища тривалість життя: острова Сардинія і Окінава, півострів Ніко (Коста-Ріка) і місто Лома-Лінда (США). Туди і вирушили учасники проекту National Geographic.
Отже, власне корисні звички.
* В основі раціону довгожителів цільні злаки, овочі, фрукти, зелень, бобові. М’ясо – пісна свинина – буває на їхньому столі раз в тиждень і у свята.
* З дефіцитом заліза і мінералів в кістках довгожителі справляються, випиваючи щодня по склянці козячого молока, поживна цінність якого набагато більше коров’ячого.
* Обов’язково повинна бути життєва мета, тобто «причина, по якій я прокидаюся вранці».
* Загальний стан здоров’я поліпшать малоінтенсивне, але регулярні навантаження. Підійдуть тривалі прогулянки.
* Займіться йогою, яка прекрасно розвиває координацію рухів і рівновагу. Нагадаємо, що падіння з переломами відносяться до однієї з частих причин смерті людей похилого віку.
* Ставтеся до старших з повагою і знаходите час для спілкування з іншими членами сім’ї. Затишна атмосфера допомагає пережити стреси.
На закінчення нагадаємо, що вплив генів на тривалість життя становить всього 25 відсотків.
