Якщо ви хочете швидше пізнати нову людину і побудувати з нею міцні відносини, ставте правильні запитання і уважно слухайте відповіді. Ця ж рекомендація допоможе зблизитися з постійним партнером. Але питання варто підбирати не аби які, а науково обгрунтовані. 20 років тому психолог Артур Арон склав список із 36 питань, які допоможуть співрозмовникам закохатися одне в одного, а сучасна дослідниця Менді Льон Кетрон підтвердила, що цей спосіб працює. Тепер все більше експертів в області відносин діляться зі світом потрібними запитаннями.
Ми вивчили й інші питання і поради психологів, які допоможуть вам та вашому партнерові розкритися одне перед одним і перед самим собою. Ми розділили їх на групи, які засновані на ідеях, важливих для розуміння внутрішнього світу людини.
Ностальгія
- За якими із моментів дитинства ти особливо сумуєш?
- Який твій найщасливіший спогад? Розкажи про нього детально.
- Які події та враження з дитинства зробили тебе таким, яким ти є зараз?
- Куди ти любив ходити у дитинстві і чому?
- На що ти витратив перші зароблені гроші?
Чому це важливо? Ностальгія безпосередньо пов’язана з психологічним благополуччям людини. Дослідження психолога Клея Рутледжа показали, що спогади про минуле допомагають людям справлятися зі стресом, почуттям туги і відчуттям безглуздості життя. Так, випробовувані, які роздумували про своє існування, озвучували більш позитивні думки, коли читали вірші або слухали пісні, що викликають теплі спогади. Дослідник вважає, що ностальгія спонукає людей зосередитися на важливих моментах у відносинах і житті в цілому.
Розмови про дитинство допоможуть вам краще пізнати партнера, наприклад, те, які твори сформували його музичний смак. А може бути, ви допоможете один одному здійснити дитячі мрії, наприклад, організуєте подорож до теплих країв чи пошук скарбів у найближчому парку.
Подяка
- Які три яскравих спогади про те, як тобі віддячили, ти можеш назвати?
- За що ти вдячний мені?
- Ти більше любиш дарувати чи отримувати? Чому?
- За які три речі, які сталися з тобою минулого тижня, ти вдячний?
- Назви три кращих способи висловити свою любов у дружніх і в романтичних стосунках.
Чому це важливо? Професор психології і письменник Роберт Еммонс багато років аналізував зв’язок між здатністю бути вдячним і загальним станом людини. Він прийшов до висновку, що для щирої вдячності потрібно зробити 2 дії: усвідомити, що у світі є щось добре, і з’ясувати, звідки йде ця доброта. Саме тому подяка дозволяє нам залишатися в моменті, бути тут і зараз, проявляти увагу до себе і партнера.
Щире «дякую» робить людину більш стійкою і сильною. Подяка – це усвідомлення, що інші допомагали вам, тому що побачили у вас якусь цінність. Це допоможе зміцнити у вашому партнері і в вас почуття власної гідності, взаємну довіру і симпатію.
Порада і прохання
- Як би ти втішив людину в скрутну хвилину?
- Розкажи мені про проблему на роботі і попроси мене дати пораду, як її вирішити.
- Яка твоя улюблена цитата? Чому?
- Яку найкращу пораду ти отримував від іншої людини?
- Якби ти міг повернутися у часі, яку пораду ти б дав собі молодому?
Чому це важливо? Дослідник в області міжособистісних відносин Джудіт Глейзер вважає, що ваші щирі і доброзичливі поради допомагають співрозмовникові відчути свою значимість. Ваша друга половинка може знецінювати власні проблеми і боятися просити допомоги.
Питання, які ми навели вище, допоможуть вам розкритися і відчувати себе під захистом один одного. Не бійтеся і самі питати поради у партнера, будь то колір нового шарфа або зміна роботи. Покажіть свою вразливість, адже щирість – ключовий компонент розвитку близьких відносин.
Впізнавання і підтвердження подібності
- Якби у добі було 26 годин, на що б ти витрачав «зайві» 2 години?
- Ким ти дійсно захоплюєшся?
- На які сильні якості інших людей ти звертаєш увагу?
- Які твої найбільші цілі в цьому році? Як ти будеш працювати над їхнім досягненням?
- Кому зі свого оточення ти довіряєш?
Чому це важливо? Дослідження підтвердили, що схожість інтересів дуже важливо для пар – і романтичних, і дружніх. Тому не сильно довіряйте розхожій думці про те, що протилежності притягуються. Питання про особисті уподобання і погляди допоможуть дізнатися один одного на початковому етапі відносин. Та й давно знайомі партнери можуть знайти несподівані точки дотику.
Багатьом парам, які перебувають у відносинах довгий час, може здаватися, що вони знають один про одного все. Але внутрішній світ людини невичерпний. Якщо ваша друга половинка часто сумує, як вам здається, без приводу, дізнайтеся, який вигляд підтримки допоможе їй більше або чому дріб’язкова для вас річ так її засмутила.
А ви часто розмовляєте про важливе з близькими людьми? Чи вважаєте ви це важливою частиною роботи над відносинами?
