У ніч із суботи на неділю, 26 жовтня 2025 року, Україна перейде на зимовий час. О 04:00 ранку стрілки годинників потрібно буде перевести на одну годину назад. Це означає, що, попри багаторічні суперечки щодо скасування цієї практики, вона все ще залишається чинною, оскільки відповідний законопроєкт так і не був підписаний Президентом.
Вплив на здоров’я
Фахівці зазначають, що навіть невелика зміна режиму сну може негативно вплинути на самопочуття, тому під час переходу на зимовий час можливі:
- Порушення сну. Зміна циркадних ритмів може призвести до безсоння, втоми та зниження концентрації.
- Серцево-судинні ризики. У перші дні зростає ризик інфарктів і підвищення тиску.
- Психоемоційні зміни. Скорочення світлового дня може викликати апатію, тривожність або симптоми сезонної депресії.
- Зниження уваги. Водіям та пішоходам слід бути особливо обережними, оскільки через порушення сну зростає кількість аварій.
Як підготуватися до переходу
Щоб полегшити адаптацію, медики радять:
- Готуйте організм заздалегідь. За кілька днів до 26 жовтня починайте лягати спати й прокидатися на 10–15 хвилин раніше.
- Більше світла. Намагайтеся проводити час на сонці або біля вікна, що допоможе «налаштувати» ваші біоритми.
- Дбайте про якість сну. Уникайте важкої їжі, кофеїну та гаджетів перед сном.
- Дотримуйтеся стабільного режиму. Лягайте і прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні.
- Додайте руху. Ранкова зарядка або коротка прогулянка покращать самопочуття та концентрацію.
