Американський психолог Абрахам Маслоу представив свою концепцію ієрархії потреб у 1943 році. Психологія того часу здебільшого зосереджувалася на допомозі людям із психічними проблемами. Але Маслоу більше цікавило, що мотивує здорову особистість і що робить її щасливою на фундаментальному рівні.
Сам автор не використовував жодних геометричних фігур, аби показати свою модель мотивації, однак сьогодні її зазвичай зображають у вигляді піраміди. В її основі лежать фізіологічні потреби, далі йдуть потреби у безпеці, в любові й належності до певної спільноти, у повазі та визнанні. І, нарешті, на вершині розташована потреба в самоактуалізації — у розкритті власного потенціалу.
Спочатку вважалося, що людина переходить на наступний рівень ієрархії лише після задоволення попередніх потреб. Однак пізніше Маслоу відмовився від суворої послідовності й поділив усі потреби на два типи. Перший — потреби дефіциту, наприклад голод, коли ми відчуваємо нестачу їжі. Другий — потреби розвитку, наприклад бажання вдосконалюватися у професійній сфері, коли ми відчуваємо, що відстаємо від колег.
При цьому самоактуалізація залишається головною серед усіх потреб. І хоча Маслоу вважав, що універсальної формули для неї не існує, у своїй останній книзі «Нові рубежі людської природи» він описав вісім моделей поведінки, які допоможуть кожній людині знайти свій шлях до самореалізації й піднятися на вершину піраміди потреб.
1. Бути присутнім у теперішньому
На думку Маслоу, люди, які досягли самоактуалізації, мають несвідому здатність занурюватися в теперішній момент. Вони цілком віддаються своїм переживанням, яскраво та самозабутньо, з глибокою концентрацією й залученістю, без невпевненості чи сором’язливості, характерних для підлітків.
У такі миті, коли ми повністю зосереджені на теперішньому, розкривається наша людська сутність. Це і є моменти самоактуалізації, коли внутрішнє «я» проявляє себе.
2. Усвідомлювати свій вибір
Протягом дня ми постійно робимо вибір. Маслоу вважав, що в кожній ситуації він може бути прогресивним або регресивним. Замість того щоб інстинктивно обирати менш лякаючий варіант, продиктований потребою у безпеці, варто усвідомлювати можливості й віддавати перевагу тому, що сприяє особистісному розвитку.
Самоактуалізація — тривалий і безперервний процес. Він передбачає, що ми завжди маємо робити вибір із позиції саморозвитку, наприклад — збрехати чи залишитися чесним у певний момент.
3. Пізнавати себе
Самоактуалізація неможлива без індивідуальності, яку потрібно розкрити. Людина, як вважав Маслоу, — це не шматок глини чи пластиліну, вона вже існує, має темперамент і внутрішній світ.
Тому не варто озиратися на суспільство чи родину, коли йдеться про те, що ви повинні думати й відчувати. Досліджуйте своє «я», прислухайтеся до внутрішнього голосу — він допоможе вам знайти себе.
4. Бути чесним
Не завжди й не всюди. Іноді потрібна ввічливість чи дипломатичність. Але бути чесним, особливо з самим собою, означає брати на себе відповідальність. Кожного разу, коли ми це робимо, ми актуалізуємо себе.
5. Не перейматися традиціями
Чим краще ми знаємо себе, тим частіше можемо покладатися на власну думку. Суспільство часто нав’язує певні цінності й смаки. Тому важливо усвідомити, що нам справді подобається й підходить, а що — ні.
Маслоу підкреслював: такий шлях може зробити людину непопулярною. Але розуміння, що ви не будете подобатися всім, якщо орієнтуєтеся лише на себе, і здатність змиритися з цим — невід’ємна частина самоактуалізації.
6. Безперервно працювати над собою
Самоактуалізація — це не кінцева точка, а постійний і складний процес реалізації можливостей у будь-який момент і в будь-якому обсязі.
Стати посереднім музикантом чи науковцем не означає досягти самоактуалізації. Для цього потрібно прагнути бути найкращим у своїй справі або принаймні настільки хорошим, наскільки можливо.
7. Помічати пікові переживання
Маслоу називав їх короткочасними моментами самоактуалізації. Кожен із нас час від часу переживає щось подібне, але створити такі «магічні» ситуації штучно неможливо.
Найкраще, що можна зробити, — позбутися хибних уявлень і зрозуміти, для чого у вас немає потенціалу. А потім навчитися розпізнавати моменти пікових переживань, бо саме вони допомагають побачити справжні можливості й підказують правильний напрямок до самореалізації.
8. Працювати над своїми недоліками
Особистісне зростання неможливе без подолання власних слабкостей. На цьому шляху ми зустрічаємо безліч захисних механізмів, які доводиться руйнувати. Це боляче й складно, але необхідно. За словами Маслоу, якщо психоаналіз і навчив нас чомусь, то це тому, що витіснення не є найкращим способом вирішення проблем.
Хоча потреба в самоактуалізації природна для людей, для багатьох вона не є пріоритетом. У такому випадку гонитва за досконалістю (що не дорівнює самоактуалізації) не принесе нічого, окрім страждань. Можливо, якщо ви порадитеся із самим собою й прислухаєтеся до власних потреб, то зрозумієте, що виснажливі й заплутані пошуки себе вам не потрібні. Але використання моделей поведінки, запропонованих Маслоу, у будь-якому разі навряд чи зашкодить саморозвитку.
