Питание для офисных работников

0
41

Тем, кто проводит весь день в офисе, почти не поднимаясь из-за компьютерного стола, необходимо соблюдать особый режим питания. Если постоянно перекусывать булочками, пирожками и сладостями, то высока вероятность набрать лишний вес. Чтобы избежать этого, или сбросить уже нажитые лишние килограммы, нужно употреблять только полезные продукты.

Долой фастфуд

Поблизости от любого крупного офисного центра рано или поздно появляется торговая точка, где можно купить фастфуд или быстро перекусить на месте. Но не стоит увлекаться предлагаемыми блюдами – сытными и очень калорийными.

Возьмите себе за правило: обедать тем, что сами приготовили дома. Это могут быть овощные салаты, тушеные овощи, запеченная рыба, курица, кролик, творог с ягодами. В качестве перекусов подойдут любые фрукты, кроме бананов, нежирные йогурты, любые кисломолочные продукты, пареная тыква.

Старайтесь как можно меньше есть жареного. Не менее вкусны вареные, запеченные и тушеные блюда. Лучшим помощником желающим похудеть будет мультиварка, приготовление в которой практически не требует жира.

Калории любят счет

Если приходится много работать, то человек, приходя домой, даже не в состоянии с точностью вспомнить: что же он сегодня ел и сколько раз. Поэтому стремящимся похудеть рекомендуется завести дневник, в который необходимо подробно записывать: что, когда и в каком количестве было съедено в течение всего дня, до последней конфеты.

Имея такой дневник, очень легко в свободное время просчитать количество полученных за сутки калорий, проанализировать режим питания и рацион, и сделать соответствующие выводы:

  • Кушайте на завтрак каши с фруктами или омлеты.
  • На обед и ужин отварное мясо, птицу или рыбу с тушеными овощами или овощной нарезкой.
  • Для поддержания хорошей физической формы запишитесь на фитнес, в спортзал или просто начните ходить на работу и обратно пешком. Пусть это будет не весь путь, пройденный своими ногами, но 2-3 остановки ежедневно будут придавать чувство бодрости.

Хорошим помощником в похудении станет специальный фитоспрей. Найти его можно на сайте http://pohudejkina.ru/fito-sprej.html. Пользоваться им нужно несколько раз в течение дня, освежая рот до еды или после нее. Приятный вкус ментола и мяты понравится всем без исключения. А через несколько дней вы заметите результат: чувство голода значительно уменьшится.

Противопоказаний к приему этот продукт не имеет, так как в нем нет агрессивных химических веществ, консервантов и красителей. Привлекательный внешний вид и компактная упаковка придутся по вкусу каждому.

Поділись