Головна причина зайвої ваги – переїдання, проте це можна без особливих складнощів контролювати.
Причому способи відрізняються простотою, передає власкор .
* Отже, їжте частіше. Як з’ясувалося, багато майже нічого не їдять протягом дня, а до ночі в прямому сенсі слова накидаються на вміст холодильника. З цієї причини варто розділити їжу на 4-5 частин і є поступово.
* Цілісні продукти сприймаються організмом як справжня їжа. У них багато мінералів і вітамінів, які допомагають досить швидко відчути себе ситим. Купуючи продукти, звертайте увагу на інгредієнти: чим коротше список, тим вони натуральніше.
* Прекрасно наситять здорові жири, що містяться в таких продуктах, як авокадо, оливкова, кокосова, мигдальне масло, сардини, лосось, горіхи, насіння. Також здорові жири є в молочку – жирному йогурті, козячому сирі.
* У тарілці повинно бути багато овочів та інших продуктів, що містять волокна. Так як переварювання відбувається повільно, то і ситим людина залишається довше.
* Досить часто жага сприймається як стан голоду. Якщо пити її багато, то не доведеться шукати її в їжі.
* Рекомендується не тримати під рукою, а ще краще взагалі в будинку продукти, які вас спокушають – морозиво, піца, смажена картопля.
* На алкоголь – табу, тому як, вживаючи його, людина зазвичай переїдає.
* Якщо є можливість, харчуйтеся не в гордій самоті, а з компанією. Їжа в поодинці призводить до зайвих калорій.
