Просто змінити шкарпетки та помити ноги — недостатньо, щоб залишатися здоровим.
Чим небезпечна погана гігієна ніг
Неприємний запах — не найгірше, що може трапитися, якщо нехтувати гігієною ніг. Без належного догляду можна зіткнутися з різними захворюваннями.
Грибкова інфекція
У теплому й вологому середовищі активно розмножуються грибки, які можуть спричинити мікоз, або, як його ще називають, «стопу атлета». Через інфекцію шкіра між пальцями починає лущитися, тріскатися й відшаровуватися. Також можуть з’явитися свербіж і біль.
Погана гігієна може також спричинити грибок нігтів: вони змінюють колір, потовщуються та починають ламатися. Через мікротріщини в нігтях або шкірі навколо можуть проникати мікроби.
Гангрена при діабеті
Цукровий діабет може пошкоджувати судини та нерви ніг. Якщо це призводить до втрати чутливості, людина може не помітити поріз або виразку. Такі рани легко інфікуються і погано гояться через порушений кровообіг. У гіршому випадку це може призвести до гангрени.
Без належної гігієни ризик зараження ран при діабеті зростає.
Паразитарне захворювання
Паразитичний черв’як анкілостома може проникнути в організм, якщо ходити босоніж по ґрунту, забрудненому фекаліями. Це може спричинити анкілостомоз. Серед симптомів — біль у животі, діарея, втрата ваги, втома й анемія. Це неприємно, але піддається лікуванню, яке триває 1–3 дні.
Для України це рідкість, але під час подорожей про анкілостомоз слід пам’ятати. Його можна підхопити в країнах із теплим і вологим кліматом та низьким рівнем санітарії.
У чому полягає гігієна ніг
Ось кілька простих правил, які допоможуть убезпечити себе від грибкових, паразитарних та інших інфекцій:
Мийте ноги щодня
Щонайменше раз на день мийте ноги теплою водою з милом. Після цього ретельно витирайте стопи насухо, особливо між пальцями.
Регулярно оглядайте ноги
Навіть якщо у вас немає діабету, під час миття перевіряйте, чи немає ран. Якщо є — промийте водою та заклейте пластиром. Якщо рана не заживає протягом кількох днів — зверніться до лікаря.
Також звертайте увагу на набряки, сухість шкіри чи ознаки грибка на нігтях.
Обирайте зручне повсякденне взуття
Ідеальне взуття має підходити за розміром і бути з дихаючих матеріалів. Експерти Національної служби здоров’я Великої Британії радять:
- низький каблук,
- застібка, що фіксує стопу,
- круглий носок, щоб пальці вільно рухались,
- гнучка неслизька підошва.
Найкраще купувати взуття наприкінці дня, коли ноги трохи набрякають. Якщо взуття здається комфортним, але його «треба розносити» — це означає, що модель вам не підходить. Варто відмовитися від покупки.
Це допоможе уникнути мозолів, які можуть стати «воротами» для інфекції.
Змінюйте шкарпетки щодня та просушуйте взуття
Шкарпетки й колготки слід міняти щодня. Якщо є можливість чергувати пари взуття — робіть це. Якщо ні — хоча б просушуйте. Коли ноги пітніють, у вологому середовищі починають розмножуватись бактерії та грибки, що спричиняють неприємний запах і мікоз.
Користуйтеся лише особистими засобами гігієни та взуттям
Чужі рушники, кусачки чи взуття — частий шлях зараження грибковою інфекцією. Користуйтеся лише своїм і не передавайте іншим, навіть близьким.
Підстригайте нігті на ногах і слідкуйте за їх чистотою
Раз на тиждень підстригайте нігті, але не занадто коротко. Не обрізайте кути — це може спричинити вростання. Якщо нігті надто товсті, краще обпиляти їх пилочкою.
Носіть шльопанці
У басейнах, спортзалах, душових, роздягальнях і готельних номерах слід носити сандалі чи шльопанці. На підлозі можуть бути грибки. Також не ходіть босоніж по землі чи піску, навіть якщо немає слідів забруднення — можна поранитися або підхопити інфекцію.
Обережно обирайте майстра педикюру
Переконайтеся, що в салоні стерилізують інструменти після кожного клієнта. Добре, якщо є сухожарова шафа, а майстер відкриває індивідуальний набір при вас.
Відмовтесь від фіш-пілінгу
Деякі спа-салони пропонують пілінг за допомогою рибок гарра руфа. Клієнт занурює ноги в акваріум, де рибки поїдають ороговілі клітини.
Проблема в тому, що ванну не можна повноцінно продезінфікувати між клієнтами, а самих рибок — тим паче. Вони можуть переносити інфекції. Також ніхто не гарантує, що кожному клієнту дають новий набір риб.
Кілька років тому австралійка підхопила інфекцію під час такого пілінгу в Таїланді — бактерія вразила кістку, і лікарям довелося ампутувати пальці ноги.
І ще один аргумент: щоб змусити рибок їсти шкіру, їх попередньо морять голодом. Це просто жорстоко.
