Існує два різні слова — самотність і усамітнення. Обидва можуть описувати один і той самий стан. Але перше часто асоціюється з тугою й пригніченістю, а друге — з можливістю відпочити, перезавантажитись, побути наодинці зі своїми думками. А потім — повернутися до світу оновленим.
Якщо у вас зараз немає романтичних стосунків, це можна вважати цінним подарунком — паузою для усамітнення. Варто скористатися цим часом і навчитись речам, які зроблять життя яскравішим.
1. Краще розуміти себе й бачити, що ви насправді цінуєте
Коли ви у стосунках, більшість ваших думок, емоцій і дій спрямовані на підтримання пари. Ви будуєте спільні плани й думаєте про інтереси двох як єдиного цілого. У такій ситуації можна не помічати власних пріоритетів і не усвідомити, що вони вже змінилися.
Іноді просто не вистачає часу, щоби почути свої думки, зануритися в емоції та зрозуміти, що дійсно важливо саме зараз — для вас.
Самотність, або життя соло, — це чудова нагода краще познайомитися з собою теперішнім. Зрозуміти, що зараз для вас є цінністю — і в стосунках, і в житті загалом.
Наприклад, раніше для вас було головним, щоб близька людина без зайвих питань підтримувала будь-яку вашу авантюру. Ви бачили в цьому довіру і прийняття. І були щасливі, якщо у п’ятницю ввечері вам спадала на думку ідея кудись поїхати, і вже за кілька годин ви сиділи в машині та бронювали житло в Новгороді чи Суздалі — десь, де можна відпочити й погуляти мальовничими місцями.
А тепер вам важливіші довгі задушевні розмови. Або прогулянки вдвох, коли можна триматися за руки й мовчати.
Можна також переосмислити життєві пріоритети. Наприклад, раніше вам було важливо щороку вирушати в подорож. А тепер, прислухавшись до себе, ви розумієте: хочеться залишитися вдома й зайнятися чимось зовсім новим. Наприклад, стати волонтером або почати вивчати нову мову.
Варто побути в усамітненні, щоб почути себе. І краще зрозуміти, чого ви хочете від життя та стосунків у майбутньому.
2. Влаштовувати побут так, як зручно саме вам
У попередньому пункті йшлося про стратегічні цілі й важливі життєві цінності, а тут — про щоденну рутину.
У пари зазвичай є спільний ритм життя. Він часто будується на компромісах: готують ті страви, які подобаються обом, слухають музику, яка не дратує нікого.
Але якщо в оселі живете тільки ви — можете дотримуватись лише своїх правил.
Наприклад, вечеряти морозивом із ягодами. Ходити по квартирі лише в білизні або зовсім без неї. У вихідні зранку вмикати важкий рок або улюблену етномузику — і не боятися розбудити когось. Або навпаки — спати майже до обіду, а потім піти в найближче кафе. А може, приготувати смачні сирники, які ви не робили сто років, бо колишній партнер терпіти не міг сир.
Варто прислухатися до своїх бажань і сигналів тіла. І зрозуміти, як влаштувати побут, щоб вам було комфортно. Можливо, ви виявите потреби, про які раніше й не здогадувались. Або просто давно їх забули. Життя на самоті — це чудовий час для турботи про себе.
3. Тренувати усвідомленість
Нерідко в стані самотності з’являється відчуття порожнечі. А з ним приходять похмурі думки. У голові спливають забуті переживання, уривки старих діалогів, образи й травми минулого. Це знайоме, мабуть, кожному, хто залишався наодинці.
У такій ситуації не варто намагатися заглушити ці внутрішні голоси серіалами, соцмережами чи алкоголем. Краще спробувати розібратися в емоціях, пережити й відпустити старі образи.
У цьому можуть допомогти медитація й практики усвідомленості. А якщо буде зовсім важко — варто звернутися до психолога.
4. Шукати нові хобі та планувати час для творчості
Коли людина залишається одна, вона часто помічає, що в неї з’явилося багато — навіть занадто багато — вільного часу. Здається, що весь світ чимось зайнятий, усі щасливі. А їй залишається лише нудьгувати.
Але нудьга, за словами психологів, — це емоція, що спонукає людину шукати нове, те, що допоможе знову відчути себе живою.
Тож варто почати пошуки. Згадати всі захоплення, які колись хотілося спробувати. І пробувати їх одне за одним. Наприклад, записатися до вокальної студії. Якщо після заняття з’являється легкість і натхнення — можна продовжувати. Якщо ж спів не надихає — спробуйте танці, живопис олією чи гру на гітарі.
Головне — нікому не потрібно пояснювати, чому після першого уроку ви не пішли на другий.
І ніхто не дорікне вам за легковажність чи нерозуміння своїх бажань — нема кому дорікати. А у своїх потребах ви розбираєтесь саме зараз, і цей процес займе стільки часу, скільки потрібно.
Не варто одразу прагнути стати профі в новій справі. Краще просто шукати заняття, що приносять позитивні емоції — радість, натхнення, гордість за маленькі, але значущі досягнення. Нове хобі допоможе подивитися на життя під новим кутом і даруватиме радість ще довго.
5. Знаходити нових друзів
Людині, яка самотня, часто здається, що всі навколо закохані, щасливі, будують плани, потребують одне одного. Всі — крім неї. Особливо сумно, якщо людина розлучилася з партнером і водночас втратила старих друзів. Таке буває. Адже прийти до старої компанії й зустріти там колишнього — не найприємніше. Тому іноді людина може обірвати всі старі зв’язки.
Навіть якщо все не так драматично й у вас залишилися друзі й знайомі, відсутність стосунків може викликати відчуття покинутості та непотрібності. Тоді варто шукати нові знайомства.
Найпростіше зробити це, зайнявшись новим хобі. Серед людей, які захоплені тим самим, що й ви, легше знайти однодумців. Наприклад, можна пошукати сезонні спортивні клуби, вирушити в похід або сплав на байдарках — у будь-яку активність, де можна зустріти цікавих людей. І дуже ймовірно, що з часом у вас з’являться нові друзі. А можливо — і кохання.
