33 прості речі, які треба зробити після сварки з партнером

    11

    Отже, ви кричали один на одного три години. Або сперечалися 20 хвилин. Або сварилися та мирились усі вихідні. У будь-якому випадку ви, швидше за все, наговорили багато неприємних речей. Злість взяла над вами гору, ваші почуття зачепили так буває. Найважливіше після сварки є кроки, які ви робите, щоб відновити зв’язок.

    Неможливо завжди й у всьому погоджуватись один з одним. Відносини без суперечностей — це відносини без продуктивності. Конфлікти показують , що в парі є над чим працювати і що кожен з партнерів по-своєму прагне досягнення більшої мети. Але іноді сварки виходять із-під контролю. Тому важливо вчитися правильно поводитися під час і після них.

    Легко нічого не робити і чекати, доки все налагодиться само собою. Комусь після сварки потрібний час чи особистий простір. Однак вдавати, ніби нічого не сталося, — неправильний підхід. Варто вжити заходів, щоб обоє могли повернутися до нормального життя. Ось що для цього можна зробити у довільному порядку:

    1. Зробити нотатки про свої почуття. Пишіть що і як завгодно – сам процес нагадує медитацію та допомагає краще зрозуміти свої думки. Якщо якимось із них ви захочете поділитися з партнером, віддайте йому записи. Навіть якщо ви залишите їх собі, вам простіше розібратися в ситуації.
    2. Залагодити конфлікт швидше. Звісно, ​​якщо це можливо. Поясніть партнерові, що вас розлютило. Розкажіть, що, на вашу думку, допоможе вирішити проблему зараз і запобігти такому майбутньому. Чим раніше ви все обговорите, тим краще. Якщо ви продовжуєте злитися і не хочете розмовляти, повідомте про це. Визнайте свої емоції та подумайте, коли у вас вийде з усім упоратися.
    3. Дати партнеру простір. Всі ми долаємо конфлікти по-різному.
    4. Дозволити партнеру зробити перший крок. Нехай він задає тон розмови. Якщо йому не хочеться жартувати після сварки, то й вам не варто.
    5. Зробити прибирання у будинку. Очистіть кожен куточок. Не вимагайте визнання своїх заслуг і не хвалиться, що унітаз тепер без жодної цятки. Просто займіть себе чимось продуктивним.
    6. Погратись з дітьми. Переключіть на них свою увагу. Це допоможе вам охолонути, якщо потрібно, і спрямувати свою емоційну енергію у корисне русло.
    7. Подбати про себе. Вам із партнером потрібно впоратися з проблемою у відносинах, а для цього кожен спочатку має подбати про себе. Тому займіться спортом або прийміть ванну і зробіть маску (лише не домашню ).
    8. Помиритись на очах у дітей. Вони навчаються, спостерігаючи за дорослими. Ваше примирення покаже їм, що люди можуть сваритись, але це не означає, що стосунки не можна зберегти.
    9. Розсмішити партнера. Дослідження показують , що навіть просто посмішка здатна позбавити нас стресу і зробити щасливішим. А коли ви смієтеся разом, ви не тільки розряджаєте ситуацію після конфлікту, а й знаходите точку опори у відносинах.
    10. Подарувати безглузду листівку з вибаченнями. Чим дурніша вона буде, тим краще. І тим швидше піде напруга, що залишилася.
    11. Надіслати щирий любовний лист. Напишіть, що незважаючи на сварку, ви залишаєтеся поруч і не перестаєте любити партнера. Йому важливо знати про ваші почуття, навіть якщо він у цьому не визнається, і вам потрібно нагадати йому про своє кохання .
    12. Сказати, що ви чуєте партнера. Важливо не просто вимовити “Я тебе чую”. Поясніть своїми словами думку партнера, щоб він переконався, що це дійсно так.
    13. Виконати нудну чи дратівливу роботу, яку довго відкладали. Наведіть порядок на полицях з одягом або відчиніть дверний замок. Цей невеликий жест не залишиться непоміченим.
    14. Подумати про те, як ваші рішення та вчинки могли вплинути на партнера. Виділіть 20 хвилин і прокрутіть у голові все, що сказали і зробили.
    15. Підтвердити, що ваш партнер хороша людина. Знайдіть відповідний момент і скажіть, що він прекрасний батько, коханець, друг, колега чи хтось ще. І підкріпіть свої слова доказами. Це допоможе згладити гострі кути.
    16. Вигадати, що треба зробити, щоб конфліктна ситуація більше не повторювалася. Сядьте і разом із партнером проаналізуйте, що сталося і як уникнути цього у майбутньому.
    17. Увімкнути музику. Щось, що вам подобається обом. Це наповнить тишу.
    18. Визнати свої помилки. Якщо ви не мали рації, скажіть про це, а потім мовчки вислухайте, що думає і відчуває партнер із цього приводу.
    19. Слухати партнера. Особливо якщо він хоче поговорити про сварку і ви обоє досить охолонули. Не захищайте свої реакції та дії, а просто дозвольте коханій людині розповісти про її емоції.
    20. Подивитися разом щось, що раніше ви відмовлялися дивитися . Навіть якщо вам ще не хочеться, зробіть це.
    21. Замовити фастфуд, який часто їли разом, коли зустрічалися. Вважайте це оливковою гілкою, тільки жирнішою. Тим більше, що сварки викликають голод.
    22. Запланувати щось, що партнер давно хотів зробити разом. Вечеря в ресторані, спільна відпустка або гра в боулінг – неважливо що, організуйте це прямо зараз.
    23. Дати партнеру відпочити. Дозвольте йому спати усі вихідні. Заберіть дітей на прогулянку та залиште його вдома у тиші. Або встаньте раніше і приготуйте для нього сніданок . Подбайте про все, що зробить відпочинок комфортним.
    24. Взяти він відповідальність за слова, сказані в гніві. Поясніть, що втратили холоднокровність у той момент, не нагадуйте партнеру його слова і не звинувачуйте його. Вибачтеся за конкретний спалах і рухайтеся далі.
    25. Пояснити, що вас спровокувало. Якщо під час сварки щось вас дуже розлютило, розкажіть чому. Наприклад: “Мені здалося, що ти на мене нападаєш”. Важливо зрозуміти, що саме викликало сильну емоційну реакцію, і пам’ятати, що партнер навряд чи хотів розлютити вас навмисно.
    26. Не писати про сварку у соцмережах. Просто не треба .
    27. Чи не закриватися від партнера. Якщо вам потрібно більше часу, щоб прийти до тями і все обміркувати, прямо скажіть про це. Достатньо фрази «Я поки що не готовий говорити».
    28. Використовувати займенник “я”, а не “ти”, обговорюючи розбіжності. Приводів для сварок буде набагато менше, якщо ви говоритимете про свої почуття від першої особи. Крім того, партнер чітко розумітиме ваші наміри і не сприйме ваші слова як атаку. Тому не кажіть «Ти змушуєш мене злитися», а кажіть «Я злюся».
    29. Вибачитись по-справжньому. Просте «вибач» марно і нічого не означає. Поясніть, що ви знаєте позицію партнера. Або скажіть, що шкодуєте про свій конкретний вчинок.
    30. Не казати «Насправді я так не думаю». Можливо, ви й справді мали на увазі щось інше, але що сказано, те сказано. Ви не можете забрати свої слова назад. Однак ви можете вибачитися і підкреслити, що зрозуміли, чому ваші слова поранили партнера.
    31. Вибачити себе та партнера. Ми всі робимо помилки. Важливо визнавати їх та формувати звички, які допоможуть ніколи більше їх не повторювати.
    32. Дати партнеру те, що потрібно. Він віддає перевагу дотикам або схвалюючим словам? Зробіть щось, що дозволить йому знову відчути ваше кохання.
    33. Вчитися на своїх помилках. Єдиний спосіб по-справжньому оговтатися після сварки — винести з неї урок.


    • інші новини