Позбудьтеся марних установок, щоб запобігти вигоранню й звільнити час для нових звершень.
Зазвичай для кар’єрного зростання ми використовуємо одні й ті самі методи: розширюємо сферу відповідальності, намагаємось збільшити зарплату, женемося за високою посадою. Ми стараємося робити більше, щоб отримати більше. І рідко замислюємося над тим, від чого потрібно відмовитися, щоб звільнити простір, час і енергію для досягнення нових цілей.
Саме це й означає «розучитися» — відмовитися від знань, ідей і моделей поведінки, які заважають нам опанувати нові корисні навички й стати кращими. Можна сказати, що розучитися — це також навчитися робити щось по-іншому. Для цього слід пройти три етапи:
- Усвідомити й прийняти, що деякі ваші дії нині неефективні або недоречні.
- Знайти актуальну інформацію, моделі поведінки й мислення, щоб замінити ці дії.
- Заглибитися в новий матеріал, щоб закріпити нове й відпустити старе.
Увесь процес виглядає не надто складним і інтуїтивно зрозумілим. Але перший крок — визначити, від чого саме потрібно себе відучити, — часто є найважчим. Ось кілька речей, від яких можна відмовитися для початку.
1. Думати, що страждання ведуть до успіху
Ця думка глибоко вкорінилася в трудовій етиці — з висловами на кшталт «Без труда не виловиш і рибку з ставка» або «Під лежачий камінь вода не тече». Ми переконані, що маємо працювати довше й наполегливіше, а відпочинок і перерви — для слабких.
Зайнятість перетворилася на символ статусу. Якщо ми не зайняті — отже, не робимо все можливе для успіху. Саме ця установка призводить до емоційного вигорання, проблем зі здоров’ям і змушує людей почуватися нещасними на роботі.
Якщо ви впізнали себе в цьому описі й хочете розучитися так думати — намагайтеся більше відпочивати й частіше робити перерви. Влаштовуйте короткі прогулянки під час обіду або скоротіть кількість годин, які витрачаєте на роботу у вихідні.
2. Пліткувати про колег
Якщо й існує заняття, що поглинає час і притягує майже кожного — то це плітки. Люди регулярно обговорюють, а іноді й осуджують інших. Але уявіть себе на місці того, про кого постійно говорять — і ви зрозумієте, що плітки не тільки віднімають час, а й руйнують довіру й шкодять стосункам.
Відмовитися від пліток доволі складно, бо вони виконують важливу соціальну функцію. Упродовж усієї історії людства плітки були способом зблизитися з іншими або виключити тих, хто не поділяє інтересів колективу. Вони можуть створювати відчуття приналежності, саме тому так приваблюють.
Щоб розучитися пліткувати, варто мати напоготові кілька стандартних фраз. Ви можете непомітно змінити тему або прямо сказати, наприклад: «Я не хочу обговорювати інших». У будь-якому разі — відмова від пліток піде на користь усім.
3. Концентруватися на недоліках
Наприкінці напруженого дня ми часто озираємося на зроблене й помічаємо, скільки всього не встигли. Або, розглядаючи зміну роботи, сумуємо через відсутність потрібного досвіду. Ми зосереджуємось на тому, чого нам бракує, ще до того, як побачимо нові можливості. Таке мислення заважає ризикувати, не дозволяє цінувати досягнуте й розвиватися.
Щоб розучитися бачити склянку завжди наполовину порожньою, варто виділяти час на роздуми про свої успіхи та здобуті уроки. Це справді має сенс. Дослідження показують, що працівники, які щодня приділяли 15 хвилин роздумам над тим, що дізналися за день, уже через 10 днів працювали на 23% ефективніше, ніж ті, хто цього не робив.
Наступного разу, коли ви зациклитеся на тому, що щось не вдається чи чогось бракує — спрямуйте увагу на те, чому вас може навчити ця ситуація. Навіть у найскладнішій роботі є моменти, коли ми приймаємо правильні рішення, майстерно вирішуємо проблеми й будуємо міцні стосунки. Помічайте й цінуйте ці моменти.
