Вченими різних країн зібрані і розкриті секрети здорового харчування.
* Не накладайте їжу за столом із загального посуду. Як з’ясувалося, в такому випадку людина з’їдає на 35% більше, ніж якби йому подали їжу вже в персональній тарілці.
* Змінивши солодкий чай і газовану воду на некалорійний напій, можна за рік розпрощатися з 18 кг зайвої ваги.
* Вживайте цільнозерновий хліб, це знизить ризик виникнення серцевих і ракових захворювань.
* Використовуючи всього 300 грамів жирної риби, наприклад, сьомги, тунця, оселедця, макрелі і форелі, щотижня, ви поліпшите свої розумові здібності.
* Не приймайте їжу біля телевізора. Вченими доведено, що в цьому випадку споживається на 288 калорій більше, ніж без включеного телевізора.
* Намагайтеся, щоб у вашому раціоні було більше овочів і фруктів.
* Перейдіть на зелений чай, це посприяє зміцненню кісток скелета і захистить від переломів в старості.
* Робіть перед обідом і вечерею невелику зарядку. Завдяки цьому їжа буде краще засвоюватися.
* Використовуйте в якості перекусу волоські горіхи, вони допоможуть знизити рівень поганого холестерину.
* Зробіть вибір на користь їжі з меншою кількістю інгредієнтів.
