Коротка прогулянка у швидкому темпі може бути набагато кориснішою, ніж вважалося раніше. Дослідники з Університету Вандербільта (США) з’ясували, що щоденна швидка ходьба тривалістю лише 15 хвилин здатна знизити ризик передчасної смерті на 20%.
Фахівці проаналізували дані про здоров’я майже 80 тисяч жителів із 12 американських штатів. У вибірці переважали представники малозабезпечених верств населення та афроамериканці. Дослідження, опубліковане в журналі American Journal of Preventive Medicine, показало, що швидкість руху має значення: інтенсивна фізична активність, навіть у невеликих обсягах, має суттєвий позитивний вплив на здоров’я.
Швидка ходьба — це простий, доступний і ефективний спосіб зміцнити серцево-судинну систему та знизити ризики, пов’язані з ожирінням. Цей вид активності дозволяє дбати про здоров’я без фінансових витрат.
Повільна ходьба також корисна, але її ефективність нижча. До того ж вона потребує значно більше часу. «Навіть щоденні прогулянки тривалістю понад три години у повільному темпі дають менш помітний результат», — наголошують дослідники. Це спостереження залишалося актуальним навіть після врахування способу життя та соціального середовища.
Раніше науковці вже розповідали, як і скільки потрібно ходити, щоб продовжити життя на 5 років.
