Дуже вже складно встояти перед тістечками та цукерками, особливо в напружені дні або в ситуаціях, коли атакує депресія. Але сліпа любов до солодкого може згубно вплинути на здоров’я.
Експерти нагадують, що норма цукру в день – 30 грам, а через його надлишку організм може дати збій.
Як же подолати пристрасть до солодкого? Дієтолог Джессіка Шепель розповіла про простих кроки до здорового життя без цукру.
По-перше, потрібно пити яблучний оцет, а саме 1-2 столові ложки додавати в велику банку води і пити протягом дня.
Також потрібно їсти 5 порцій фруктів і овочів в день.
Дуже важливо мати чіткий режим прийому їжі. Якщо дотримуватися інтервалів між ними, можна відчувати себе ситим.
Заздалегідь подбати про здорових перекуси, щоб не їсти побіжно напівфабрикати і продукти сумнівного походження.
Також важливо вживати лимон і лимонний сік, який потрібно додавати в салати, смажені овочі і т.д.
Вживання в помірних кількостях білків і здорових жирів допоможе зменшити тягу до цукру. А також потрібно включити велику кількість клітковини в їжу.
