Ефект легкого доповнення — простий трюк, який допоможе вам менше втомлюватися

    9

    Уявіть, що ви майже завершили роботу, але лишилося ще одне термінове завдання — відповісти на листи. Деякі з них вимагають максимальної концентрації, наприклад бухгалтерія чекає від вас дані для податкового відшкодування. Інші — простіші й навіть приємні: підтвердити участь у корпоративі чи обрати меню. Питання: з яких листів варто почати?

    Можливо, логічніше взятися спершу за складні, а завершити легкими. Тоді розібратися з поштою загалом буде набагато простіше. Саме цю закономірність дослідники назвали ефектом легкого доповнення.

    У чому суть ефекту легкого доповнення

    Легке доповнення — це прості завдання, які виконуються після трудомістких, монотонних і таких, що вимагають зосередженості. Здавалося б, така схема нелогічна: додаткове навантаження після важкої роботи потребує більше сил. Навіть якщо залишилися лише дрібниці, втому ніхто не скасовував.

    Та все ж, коли завершувати серію складних завдань кількома простими, вся робота сприймається як менш виснажлива. Саме це і є ефект легкого доповнення.

    Його виявили в експериментах із групами по 250–300 осіб.

    • В одному учасників просили стискати кистьовий еспандер з певною силою.
    • В іншому — сортувати назви книг за алфавітом.
    • У третьому — відповідати на запити клієнтів від імені «служби підтримки».

    У кожному випадку завдання поділялися на прості та складні. Люди виконували їх у різній послідовності: на початку, в середині або в кінці. Після цього вони оцінювали, наскільки трудомісткою здалася вся робота. У контрольній групі всі завдання були однаковими.

    Результат показав: якщо прості завдання стояли в кінці, учасники вважали всю серію робіт легшою. В інших випадках порядок не мав значення.

    Чому це працює

    Є кілька пояснень:

    • Ефект новизни. Ми краще запам’ятовуємо останні події й надаємо їм більшої ваги, ніж попереднім.
    • Схильність до усереднення. Замість того щоб сумувати досвід, ми беремо «середнє». Наприклад, якщо людина з’їдає бургер разом із салатом, то вважає, що загальна калорійність нижча, ніж у бургера окремо.
    • Правило піку й кінця. Люди оцінюють досвід переважно за найінтенсивнішими моментами та за фіналом. Якщо завершення приємне й легке, то й уся робота здається не такою важкою.

    Чим корисний ефект легкого доповнення

    Цей трюк допомагає нам:

    • Відчувати більше задоволення. Після складних завдань легкі дрібниці можуть змінити сприйняття роботи з негативного на позитивне.
    • Зберігати контроль. Поділ справ робить навіть довгі списки завдань більш керованими.
    • Отримувати мотивацію. Позитивні емоції від легких завершальних кроків підштовхують рухатися далі.

    Як застосувати ефект

    Ключова умова — чітко розділити завдання на складні й легкі. Якщо весь список одноманітний, ефект не спрацює.

    Перепишіть план так, щоб після блоку важких справ ішов блок простих. Наприклад:

    • зранку проаналізувати дані й підготувати квартальний звіт;
    • після обіду написати заяву на відпустку й налаштувати авто­відповідач у пошті.

    У результаті наприкінці дня ви почуватиметеся менш виснаженими й більш задоволеними своєю роботою.



    • інші новини