Робота — це не курорт і не парк розваг. Але й вона може приносити задоволення.
1. Використовуйте правило 15 хвилин
Це популярний прийом: пообіцяйте собі, що займатиметесь неприємною справою лише 15 хвилин. Увімкніть таймер і чесно попрацюйте до сигналу, не відволікаючись. За цей час ви встигнете втягнутися й, можливо, з задоволенням продовжите.
Це працює, якщо робота справді вам подобається. Але якщо навіть 15 хвилин не допомагають, і сигнал таймера приносить тільки полегшення — зробіть перерву. Краще відійдіть від робочого місця, прогуляйтесь. Потім зробіть ще один підхід по 15 хвилин. Якщо і після цього не хочеться продовжувати — перенесіть справу на завтра. А у вільний час подумайте, що саме вам у ній не подобається.
2. З’ясуйте причини вашої прокрастинації
Можливо, справи стають неприємними через дрібниці — наприклад, потрібно писати листа неприємному клієнту й потім з ним говорити. Скажіть собі: “Ще кілька хвилин — і я забуду про нього”. Вигадайте для себе невелику винагороду після виконання — її очікування допоможе впоратися.
Але іноді причина глибша: вам набридають одноманітні завдання. Тоді варто подумати про зміну обов’язків — нові задачі можуть повернути мотивацію й підняти настрій.
3. Шукайте сенс у рутині
Якщо хочете, щоб робота приносила радість — шукайте в ній сенс. Наприклад, подумайте, що продукція вашої компанії допомагає людям.
Але великі ідеї не завжди надихають. Тож шукайте користь у конкретному завданні. Припустимо, ви пишете звіт, і він вас втомлює. Подумайте: “Що я отримаю вже зараз, якщо швидко впораюсь?” Можливо, ви встигнете швидше, ніж раніше — отже, стали ефективніші. Можна сміливо говорити про підвищення.
4. Регулярно оновлюйте робочий простір
Так, ви вже поставили гарну кружку й фото кота — але це було рік тому. А ваші смаки та настрій змінились.
Подумайте, наскільки вам комфортно зараз. Можливо, вам уже хочеться бачити не кота, а фото гірської річки або себе на конференції. Робоче місце має відповідати вашим сьогоднішнім мріям і планам. Навіть невелика зміна може додати радості від роботи.
5. Створюйте приємні ритуали
Прямо сьогодні подумайте: з якої музики вам би хотілося починати робочий день? Один трек чи змінний плейлист?
Створіть ранковий плейлист, не забудьте навушники. Починайте день з музики. А під час перерв — робіть щось приємне: заваріть м’ятний чай, перегляньте меми, зробіть розтяжку чи короткий пост у блозі.
Знайдіть ритуали, що щодня роблять вас трохи щасливішими. І коли старі перестануть працювати — вигадуйте нові.
6. Знайдіть переваги саме у своїй теперішній роботі
Плюси можуть бути дрібними: смачний офісний кавовар, краєвид з вікна, улюблене кафе поруч або колеги з вашим почуттям гумору.
Зробіть список усіх позитивів і доповнюйте його. Наприклад, новий колега, з яким ви здружилися.
Додайте й серйозні переваги: медичне страхування, корпоративне навчання, ноутбук, оплачений спортзал. Якщо стане сумно — перечитайте список.
А якщо переваг здається мало — подивіться, що ще можна додати: записатися на курс, перейти в інший відділ, домовитись про нові задачі.
7. Ставте перед собою великі цілі
Уявіть, що ваша робота — це квест. Щоб дійти до мети, потрібно здобувати досвід і проходити рівні. Придумайте собі головний приз: висока посада, офер від компанії мрії, дохід, який поки здається недосяжним.
Подумайте, як саме нинішня робота допоможе вам до цього дійти. Які навички потрібно прокачати, яке навчання пройти. І навіть якщо помилитесь — не страшно. У грі теж не завжди одразу виходить пройти рівень. Але, якщо не зупинятись, успіх прийде.
8. Кажіть собі не «я зобов’язаний», а «я обираю»
У вас цілий список нудних справ, а бажання працювати — нуль. Не змушуйте себе словами «це мій обов’язок». Це не мотивує.
Натомість скажіть: «Я обираю зробити це, тому що…» і додайте мету або нагороду. Наприклад: «Я обираю поговорити зі складним клієнтом, бо це допоможе мені впевненіше поводитися в конфліктах і підвищити свої навички перемовин — а значить, і заробіток».
Цей підхід допомагає навіть у найважчих ситуаціях. І зрештою — дарує більше задоволення від роботи.
