Укінці року — саме час підбити підсумки та зрозуміти свій стан краще. Люди змінюються, розвиваються постійно, тому необхідно робити щось нове: знаходити хобі, друзів, змінювати коло спілкування. Так само гнучко варто ставити й нові цілі. Відштовхніться від досягнень минулого року і створіть новий план!
Ділимося кількома способами, які допоможуть спланувати рік.
Використайте принцип SMART під час планування
Цей принцип пояснює, якими мають бути цілі:
S (specific) — конкретні, чітко прописані.
M (measurable) — вимірні, їх показники легко відстежити.
A (achievable) — досяжні, ви можете їх здійснити з наявними ресурсами.
R (relevant) — релевантні, дійсно необхідні вам зараз, не нав’язані та які поєднуються з вашими цінностями.
T (time bound) — обмежені в часі, ви можете прописати чіткі дедлайни.
Кожну ціль пропишіть не як «прочитати 20 книг за рік», а конкретно з датами. Наприклад, «до 20 числа кожного місяця читати 2 книги цілий рік». Замість «схуднути» опишіть ціль як «схуднути на 6 кг за пів року: щомісяця займатися спортом по 10 разів, по 3-4 рази та тиждень та худнути на 1 кг, щоб почуватися краще».
Залучіть друзів до ваших цілей
Розкажіть про свою мету в соцмережах або домовтеся ходити в спортзал з подругою, запишіться на книжковий клуб, аби точно не пропускати читання книг. Публічне визнання допоможе отримати підтримку та мотивацію.
Пропишіть 3 списки
Треба знати не тільки про свої нові досягнення, а і з чим попрощатися в новому році. Уміння розставити пріоритети й відкинути те, що не спрацювало — головний крок до успіху.
Складіть списки:
- Що стартувати з нового року?
- Що продовжити робити?
- Що точно варто припинити?
Зробіть карту бажань
Кінець старого і початок нового року — найкращий період для оновлення своїх цілей і бажань. Можна купити й заповнити готову постер-карту або ж зробити самостійно.
Як скласти карту бажань? Придбайте великий ватман А3 або А4 — це основа для майбутнього колажу. Відшукайте в інтернеті та роздрукуйте невеликі зображення ваших мрій з різних сфер життя: здоров’я, кар’єра, сім’я, дружба, саморозвиток, хобі, мандрівки, творчість. Виріжте і наклейте всі бажання на постер та підпишіть їх.
Формуйте всі майбутні цілі позитивно, ствердно, повісьте карту на видному місці й усе здійснене відмічайте на мапі. Найкраще — поєднати цей метод зі SMART, аби ви досягали цілей за планом і добре усе зваживши.
Основна причина, чому виконати свої бажанки з 1 січня дуже складно — нереалістичні очікування. Цілі, мрії, побажання треба визначати із холодним розумом. Аби через рік не переносити список планів на ще 365 днів, почніть з маленьких кроків і візьміть життя у свої руки! Сподіваємося, наші поради допоможуть запланувати рік або хоча б перший місяць 2025 року.
