Нове дослідження показало, що люди віком від 50 років повинні спати не менше п’яти годин на добу, якщо вони хочуть знизити ризик виникнення численних хронічних захворювань. Такого висновку дійшов наукові співробітники Університету Париж-Сіте.
Вчені припускають, що п’ять годин можуть бути пороговим значенням, якого повинні прагнути люди похилого віку, якщо вони хочуть залишатися здоровими. У тих, хто в середньому спав довше, були більші шанси уникнути проблем зі здоров’ям.
У дослідженні взяли участь близько 7000 державних службовців Великобританії віком від 50 років, у яких не було мультиморбідності. Мультиморбідність – стан, що включає наявність двох хронічних захворювань і більше, етіологічно та патогенетично не пов’язаних між собою. Усі вони брали участь у когортному Дослідження Уайтхолла 1985 року. Їхні актуальні дані проаналізували в рамках нового дослідження, щоб знайти зв’язок між сном та розвитком недуг.
За підсумками всебічного аналізу вчені підтвердили, що коротка тривалість сну пов’язана з початком хронічного захворювання та мультиморбідністю, але не з подальшою смертністю в осіб із хронічним захворюванням.
Ось ще кілька висновків:
- Є стійкий зв’язок тривалості сну ≤5 годин у віці 50, 60 та 70 років з більш високим ризиком мультиморбідності, тоді як зв’язок із тривалістю сну ≥9 годин спостерігався лише при вимірі у віці 60 та 70 років.
- Коротка тривалість сну у віці 50 років пов’язана з підвищеним на 20% ризиком першого хронічного захворювання і з таким самим підвищеним ризиком подальшої мультиморбідності, але в цих рамках не було чітких доказів зв’язку зі смертністю.
- Вчені вважають, що в ідеальному світі ми всі повинні спати близько восьми годин, але якщо у життя інші плани, то п’ять годин дійсно мають бути абсолютним мінімумом.
