Відома українська фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла про те, з чого повинен складатися здоровий раціон.
Жінка підкреслила, що роздільне харчування – не те правило, яке треба вводити до свого щоденного вжитку,. “Повна маячня. Адже більшість продуктів поєднують у собі і білки, і жири, і вуглеводи! І ще спробуй їх розділи! Науково це ніяк не обґрунтовано”, – коментує тренер на своїй сторінці в Instagram.
Замість цього Аніта поділилася продуктами, які повинні входити до раціону правильного харчування. Це:
– Білки: м’ясо, риба, птиця, морепродукти, яйця, бобові.
– Вуглеводи: каші, хліб, макарони, овочі, фрукти, ягоди та мед.
– Жири: масла, насіння, горіхи, сметана, жир у продуктах тваринного походження, авокадо.
– Кисломолочні продукти: кефір, йогурт, сир.
Також тренер зазначила, що не варто відмовляти собі у всяких шкідливих і смачних продуктах у розумних межах, тому що без цього ніяк не обійтися.
“Їжі має бути багато, але не більше, ніж потрібно організму для функціонування. І не більше, ніж організм витрачає протягом дня на свою активність і рух. Загалом: більше їжі, більше смачної їжі, більше руху і активності – і все буде”, – підсумувала Аніта.
