Активність дитини протягом всього дня залежить саме від першого прийому їжі, який повинен містити необхідні мікроелементи та вітаміни.
Педіатри наголошують, що сніданок необхідно готувати самостійно. Все тому, що готові пластівці містять велику кількість цукру, а їх корисність ставиться під сумнів.
Вівсянка
Каша має багато вітамінів, білків, вуглеводів. Вівсянка перетравлюється досить повільно, а глюкоза надходить у кров повільно та невеликими порціями. Такий сніданок гарантує те, що дитина буде ситою до наступного перекусу або обіду.
Можна також додати у вівсянку свіжі ягоди та фрукти або трішки варення.
Гречана каша з молоком
Лікарі вважають, що таке поєднання продуктів є ідеальним. Частина корисних речовин знижується і засвоюється тільки завдяки молоку.
Паровий омлет
Діти потребують підвищеної дози білка. Тому кілька разів на тиждень готуйте яйця з овочами на пару.
Домашній сир
Це безпрограшний варіант сніданку, оскільки він містить білок та кальцій, які необхідно організму, що росте. До сиру можна додати свіжі ягоди чи фрукти, а також можна полити його медом.
