Перехід на літній час 2019: коли переводять годинники в Україні

    4422

    Перехід на літній час у 2019 році в Україні відбудеться в останню неділю березня. Українці переведуть стрілки годинника на одну годину вперед. А це означає, що спати будемо на годину менше.

    Щороку українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий – в останню неділю жовтня. Тож цього року годинники переведуть в ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на одну годину вперед.

    Коли переводять годинники на зимовий час 2019

    Через те, що людям треба вставати на годину раніше – це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

    Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників.

    Як легко перейти на літній час: поради

    1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.

    2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.

    3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.

    4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.

    5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.

    6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.

    7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.

    8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.

    9. Легко прожене сонливість контрастний душ.

    Поділись






    • новини партнерів

    • не пропусти

    • магазин