Якщо бігти вперед без зупинки, рано чи пізно можна серйозно постраждати.
1. Ви не можете відпочивати без почуття провини та сорому
Вам здається, що ви розучилися відпочивати. Кожного разу, коли вирушаєте кудись із друзями або просто вирішуєте трохи розслабитися, всередині з’являється черв’ячок сумніву. А чи можна собі дозволити передишку? Адже цей час можна було б витратити на щось «корисне».
Такі думки — тривожний сигнал. Відпочинок критично необхідний. Він не знижує продуктивність, а навпаки, дозволяє ефективно виконувати завдання. Якщо не дозволяти собі відпочивати, можна швидко зіштовхнутися з вигоранням і відчувати лише гостре бажання загубитися в сибірських лісах і більше ніколи не бути онлайн.
2. Ви вважаєте, що найкращий відпочинок — це зміна діяльності
Можна подумати, що якщо нас із дитинства цьому вчили, то це правда. Але ні. Мозку немає різниці, що годину тому ви рахували цифри по роботі, а зараз читаєте складний роман для книжкового клубу — йому все одно доводиться напружуватися.
Іноді, щоб відпочити, потрібно буквально нічого не робити. Лежати й дивитися у стелю. Гуляти й намагатися ні про що не думати. Поскучати, щоб із новими силами повернутися до справ.
3. Ви прагнете результату, але не отримуєте задоволення від процесу
Намагатися бути швидшим, вищим, сильнішим — це добре. Річна премія, визнання колег чи інші бонуси — зрозумілий результат, щоб відчути, що все було не даремно. Але зацикленість лише на результатах може свідчити не тільки про наближення вигорання, а й про те, що воно вже настигло.
Крім того, життя не таке вже й довге. Якщо не залишати в ньому місця для радості, може виявитися, що в ньому не буде ні радості, ні результатів. Звучить сумно, і мало хто любить думати про смерть. Але смерть — це частина життя, і краще, якщо сам процес буде приносити вам задоволення.
4. Ви постійно відчуваєте, що «не вивозите», але нічого не робите
Є така жартівлива фраза: «Одного разу я дуже втомився — і досі не можу відпочити». Багатьом «досягаторам» це знайомо, але вони нічого не змінюють. Навпаки, вихваляються власною виснаженістю, змагаються з іншими продуктивними людьми, хто менше спить і більше працює, навіть не замислюючись, що це ненормально.
А це й справді ненормально. Хронічний стрес шкодить організму, змінює хімію мозку й може призвести до серйозних хвороб.
5. Ви нічого не робите просто заради задоволення
Для будь-якої справи вам потрібен план, KPI, точки росту — навіть якщо ви їдете на риболовлю з друзями й замість вудок берете ящик пива.
Це справжнє «комбо» з попередніх ознак: від почуття провини за відпочинок до нездатності веселитися. Іноді треба вміти розслабитися, пустити все на самоплив і дозволити собі просто бути, а не постійно гнатися за продуктивністю.
