Йогурти забезпечують організм 42% кальцію від денної норми споживання і захищають його від розвитку небезпечних патологій. Щоб зміцнити імунітет, медики рекомендують людині пити йогурти щодня. Однак потрібно чітко розуміти, коли це краще робити – вранці або ввечері.
Вранці пити йогурт не варто: це може спровокувати розлад шлунково-кишкового тракту. Натщесерце йогурт п’ють виключно при зниженій кислотності. Так що оптимальний час для прийому йогурту – після сніданку, на ланчі або вже на вечерю.
Кому не можна йогурт
У йогурту є і протипоказання:
– надлишок йогуртів в раціоні загрожує перенасиченням кальцієм і, відповідно, судомами, так що краще відмовитися від цього продукту тим, хто часто стикається з цією проблемою;
– при патології шлунково-кишкового тракту – не можна пити йогурт натщесерце.
Скільки йогурту можна їсти в день
Оптимальна норма – одна чашка йогурту (об’ємом близько 200 мл) на добу, за умови, що його жирність – не вище 2%.
З чим поєднується йогурт
Найкраще поєднується йогурт з фруктами, ягодами і какао-бобами. Також можна додавати злакові культури, горіхи і т.п.
