В останню неділю жовтня в Україні переводять годинники на «зимовий» час. В цьому році перевести стрілки потрібно буде в ніч з 26 на 27 жовтня.
Інформатор нагадує: більшість ваших пристроїв настільки розумні, що зроблять це за замовчуванням. На інших же годинниках переводити час потрібно буде о 4:00.
Експерти стверджують, що перехід на «зимовий» час люди переносять легше, ніж на «літній». Але, незважаючи на зайву «нічну» годину, організм людини все одно звикає до нового режиму протягом двох тижнів.
Подібні зміни нерідко викликають стрес у організму, а щоб уникнути його, потрібно дотримуватися деяких простих правил:
- за тиждень до переведення годинників більше ходіть пішки і дихайте свіжим повітрям;
- готуйтеся до сну за годину до звичного часу (якщо відразу заснути в таку пору не виходить, починайте з 10-15 хвилин і щодня збільшуйте час);
- менше їжте жирну їжу і включіть в раціон більше фруктів, овочів, злакових продуктів і каш, пийте більше води;
- не навантажуйте організм роботою, більше відпочивайте і дотримуйтеся режиму сну.
