Іноді біль може застати зненацька, коли немає можливості прийняти ліки і прилягти. Тоді на допомогу прийде самомасаж, який також швидко, як і таблетка, допоможе вгамувати біль.
MEDOBOZ зібрав для вас найкращі прийоми самомасажу, які допоможуть швидко впоратися з болями.
При мігрені
- Пройдіться долонями по скронях, тім’яної і потиличної області голови: покладіть тильну частину долоні на скроні, і робіть массуючі рухи долонями і пальцями в напрямку один до одного, зміщуючи шкіру – 2-3 хвилини.
- Поступовим натисканням масажуйте кінчиками трьох пальців скроневу область, плавно переводячи рухи в вібрацію – 1-2 хвилини.
- Сильними натисканнями подушечками середніх пальців масажуйте точки, розташовані уздовж потилиці – 3-4 хвилини.
Проти болю напруги
- Помістіть долоні з боків волосистої частини голови над вухами і здавлючими рухами долонь послідовно обжимайте голову з різних сторін, зміщуючи руки і розташовуючи їх один навпроти одної. Робіть так протягом 2 хвилин.
- Розташуйте пальці рук на частині потилиці і сильними натисканнями масажуйте точки протягом хвилини, повільно переміщаючи пальці по цій області – 1 хилину.
- Ретельно протягом хвилини промасажуйте стискаючими рухами великих пальців область міжбрів’я.
При менструального болю
- Знайдіть точку на внутрішній поверхні ноги: помістіть долоню над кісточкою гомілковостопного суглоба – потрібна точка знаходиться під великим пальцем. Поставте великий палець перпендикулярно нозі і масажуйте цю точку 2-3 хвилини одночасно на двох ногах.
- Промассируйте 2 хвилини великими пальцями ямочки на попереку.
- Протягом хвилини промасажуйте круговими рухами точки над колінними чашечками.
Від болю в спині
- Помістіть долоні на верхню частину трапецієподібного м’яза і глибоко промасажуйте, виминаючи та відтягуючи м’яз пальцями протягом хвилини.
- Обхопіть руками зону попереку якомога вище, розташуйте пальці у напрямку до хребта. Щільними легкими рухами погладьте зону попереку зверху вниз – 2 хвилини.
