Дієтолог назвав топ-5 продуктів, які покращують роботу мозку і пам’ять

    158
    Підпишись на нашу сторінку у ФБ

    В першу чергу мова йде про яйця.

    Дієтолог ВВС Емі Ділейні назвала топ-5 продуктів, які покращують людську пам’ять і допомагають підвищити зосередженість.

    В першу чергу мова йде про яйця: вони містять холін – вітамін, який відповідає за розвиток пам’яті. Одного жовтка в день достатньо, щоб забезпечити організм добовою нормою цього вітаміну.

    Жирна риба подарує організму омега-3, яка життєво необхідна для розвитку мозку. Лосося, скумбрію, тунець або сардини варто їсти хоча б раз на тиждень.

    Овес, крупи і цільнозерновий хліб забезпечують мозок вуглеводами і енергією. Вміщені в них вітаміни групи В, які живлять нервову систему.

    Варто включити в свій раціон та раціон дитини й квасолю: вона багата вітамінами і мінералами.

    І, нарешті, в топ входять молочні продукти . У них є протеїни і вітаміни групи В.

    Раніше фітнес-тренер поділилася секретами ідеальної дієти . З білкового харчування день повинен починатися – і ним же закінчуватися.

    А прима Національного академічного театру опери та балету ім. Шевченко Христина Шишпор пояснила, як стати худою як балерина. Головне правило дієти балерин – не переїдати.

    Поділись

    • інші новини




    • новини партнерів

    • не пропусти

    • магазин