Професійне вигорання — неприємний стан і нерідко свідчить про те, що в обраній посаді ваш шлях приречений. Але іноді його можна сплутати із загальним депресивним станом, і тоді кар’єру ще можна врятувати, розібравшись у причинах і «відмотавши» назад. Матеріал розповість про п’ять основних відмінностей вигорання від депресивних станів.
1. Причини
У професійного вигорання завжди локальна причина — безпосередньо пов’язана з роботою. Це може бути незадоволеність займаною посадою, видом діяльності або навіть колективом. А от у депресивних станів завжди причина особистого характеру — щось негативне, що сталося в житті. Іноді це настільки сильно тисне, що й робота вже не в радість. Потрібно знайти причину, викристалізувати її, щоб точно зрозуміти й відрізнити одне від іншого.
2. Медикаментозний слід
Дуже багато людей нині приймають антидепресанти. У певному сенсі ми живемо в епоху моди на них. Ці ліки в першу чергу б’ють по емоційності та лібідо. Оскільки задоволення від роботи напряму пов’язане з емоційністю, то в цьому випадку можемо говорити про таке: прихильники антидепресантів можуть поставити під удар навіть улюблену роботу.
3. Характер мрій
Якщо ми маємо справу саме з вигоранням, а не з депресією, то людина, як правило, в такому разі мріє звільнитися, зате в особистому та соціальному житті сповнена позитивних мрій. Психологи зазначають, що це насправді найпростіший тест для визначення вигорання.
4. Тест на цинізм
Серед перших «симптомів» професійного вигорання — цинізм і відстороненість, негативне ставлення до своєї професії, колег і клієнтів. Якщо в інших сферах життя цинізм вам не притаманний, то й про депресивний стан мови не йде. У вас вигорання.
5. Фізіологічний аспект
Якщо у вас депресія, то ви знайдете у себе 2 або більше з таких симптомів:
• Постійне відчуття смутку, безнадії та порожнечі
• Втрата інтересу до раніше улюблених занять/хобі
• Порушення сну та апетиту
• Втома та зниження енергії
• Проблеми з концентрацією уваги та прийняттям рішень
• Думки про беззмістовність життя
Якщо ви їх у себе виявляєте, то нелюбов до роботи — на жаль, це наслідок депресивного стану. Потрібно зайнятися зниженням рівня стресу, і тоді інтерес до роботи скоро повернеться.
