Визначено дієві способи зниження високого артеріального тиску. Медики рекомендують таким пацієнтам вести активний спосіб життя і правильно харчуватися.
Не всі люди, які страждають на гіпертонію, відразу ж починають боротися з проблемою. Більшість реагує тільки після того, як негативні наслідки хвороби вже вплинули на їх звичний уклад життя. При цьому вчені і медики постійно шукають дієві шляхи зниження артеріального тиску для запобігання його наслідків – інфаркту та інсульту.
В ході проведення обстеження людей, що страждають гіпертонією, встановлені нові способи боротьби з нею.
В першу чергу фахівці рекомендують пацієнтам з таким діагнозом вести активний спосіб життя і побільше рухатися. Крім цього, ключову роль відіграє здорове харчування, багате фруктами, овочами, зеленню, рибою. Це допоможе збагатити організм калієм, що підтримує кров’яний тиск в нормі шляхом урівноваження негативного впливу солі, магнієм, розслаблюючим судини, що дозволяє крові легко циркулювати по артеріях і венах. Жирні види риби поповнять запаси омега-3, що сприяє зниженню артеріального тиску. Також уповільнюють гіпертонію продукти з високим вмістом насичених жирів і солі, тому слід обмежити їх кількість в раціоні.
Найбільш провокує підвищення кров’яного тиску натрій, який є основним компонентом солоної приправи. Жири в оброблених харчових продуктах можуть привести до збільшення ваги, що теж веде до ризику розвитку гіпертонії.
Гіпертонікам радять здійснювати регулярні 30-хвилинні прогулянки, займатися плаванням, танцями, грати в бадмінтон. Активність і збалансоване харчування експерти називають відмінним способом підтримувати себе у формі і регулювати артеріальний тиск. Крім цього необхідно позбутися від зайвих кілограмів і зміцнити серцевий м’яз аеробними вправами.
