Время нашли, абонемент оплатили – вперёд, за новой фигурой? Вот только в тренажёрном зале тоже есть свой негласный дресс-код. И продиктован он не столько модными трендами, сколько здравым смыслом и стремлением к комфорту.
Предлагаем вместе составить список вещей для посещения спортклуба. Что бы такое надеть, чтобы тренировка прошла «как по маслу»?
Кроссовки – ваше всё
Первое, на что стоит сделать упор в составлении удачной экипировки для занятий спортом, – обувь. Важность её не переоценить – от неудобных кроссовок не просто будут болеть и быстрее уставать ноги. Некачественная пара вполне способна свести на нет все ваши старания на тренажёрах. Беговая дорожка, велосипед, «ступеньки» не принесут ощутимой пользы, если нога станет неправильно.
Именно на этом пункте скупиться крайне нежелательно. Оптимальный выбор – брендовая обувь. Специализирующиеся на спорте торговые марки делают всё более эргономичные и удобные варианты. Например, женские кроссовки «Адидас» считаются эталонными среди любителей спорта – это лёгкие, «дышащие» изделия, поддерживающие стопу в правильном положении.
Некоторые модели кроссовок узкоспециализированны. Спортивные бренды, в том числе и Adidas, разрабатывают линейки для повседневной уличной носки, трекинга, бега, фитнеса и даже для отдельных видов спорта вроде тенниса или волейбола. Лучше иметь две-три пары и использовать их по назначению.
Выбор брендовой обуви – не прихоть и не дань моде, а забота о здоровье и эффективности тренировок. Среди её плюсов:
- учёт анатомических особенностей женской ступни;
- удобная система шнуровки;
- правильная фиксация обуви, предотвращающая нездоровое напряжение ног;
- колодки и подмётки, оптимально распределяющие нагрузку на мышцы, позвоночник, суставы;
- промежуточные подошвы и специальные стельки, обеспечивающие амортизацию во время бега, прыжков, силовых упражнений, выпадов;
- материалы, не позволяющие ногам преть;
- усиливающие вставки, предотвращающие ушибы пяток и носков.
К сожалению, обувь no name крайне редко соответствует хотя бы одному из этих критериев. Впрочем, как и подделки «под бренд». Чтобы не нарваться на пустышку под громким именем, покупайте только в магазинах, которые готовы предоставить сертификаты качества. Следите, чтобы обувь имела гарантию. Например, Sniker.ua предлагает не только обмен и возврат, но и гарантийный срок в 45 дней.
Бельё – особая тема
Следующий, не менее важный пункт – спортивный бра. Как правило, производители делят топы на три основных типа по уровню поддержки:
- минимальный:
- средний;
- максимальный.
Здесь всё просто – чем больше размер бюста, тем более интенсивная поддержка ему требуется. Тем не менее даже небольшие параметры следует обеспечить надёжной фиксацией во время бега или других кардионагрузок. Топ должен быть выполнен из «дышащей» ткани, но самое главное – быть подобранным по размеру. Недопустимо, чтобы изделие больно врезалось в кожу или давило.
Учтите – нижняя часть комплекта тоже имеет значение. Избегайте моделей «танга», предпочтите хлопок синтетике. Комфорт – превыше всего. Бесшовное бельё станет идеальным выбором, если для тренировки вы предпочитаете спортивным брюкам облегающие лосины.
Натуральные ткани
Базовый набор девушки в тренажёрном зале, помимо спортивного белья и обуви, предусматривает два–четыре комплекта одежды. Стирать их приходится практически после каждой тренировки, поэтому, во избежание изнашивания и потери привлекательного внешнего вида, лучше менять их чаще.
Стоит приобрести:
- майку;
- футболку;
- брюки или леггинсы;
- бриджи;
- шорты.
Ткань должна пропускать воздух. В противном случае интенсивная тренировка принесёт дискомфорт, вызовет раздражение кожи. Быстросохнущие материалы помогут справиться с проблемой активного потоотделения во время тренировки. Обычно пометка об этом есть на ярлыке.
