Дієтолог розкрила кращий спосіб для схуднення навесні

    20

    Навесні варто включити в раціон зелень, зазначила лікар.

    Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська порадила, що кращий спосіб для схуднення навесні – поєднати правильне харчування, щоденну фізичну активність і повноцінний сон.
    Їсти потрібно два-три рази на день, без перекусів, розповіла експерт.

    За словами співрозмовниці, не варто їсти за три-чотири години до сну, а якщо хочеться їсти – можна пити теплу воду або трав’яний чай.

    “… Повинні бути присутніми (в раціоні – Ред.) такі групи продуктів: овочі в свіжому і вареному / пареному вигляді, невелика кількість круп в першій половині дня, нежирні білки з акцентом на рослинні (сочевиця, маш, нут, гриби) і присутність корисних жирів (горіхів, оливкової олії) “, – зазначила лікар.

    Дієтолог додала, що навесні для профілактики авітамінозу потрібно включити в раціон зелень, зокрема, петрушку і кріп, цибулю, квашену капусту і настій шипшини.

    Раніше абсолютний чемпіон України з бодібілдингу, майстер спорту з пауерліфтингу, тренер Слава Галицький говорив, що є кілька правил ефективного схуднення, а головне з них, золоте – не їсти після 18.00.

    Поділись






    • новини партнерів

    • не пропусти

    • магазин